こんにちは、りんごです。
私は30代になってから筋トレをはじめ、今では週7で毎日続けています。
実際に筋トレっていいじゃん！って思った効果について話すよー
ムキムキマッチョになることが筋トレの効果ではありません！
筋トレは女性にとってもメリットが沢山あります。
30代から始めて遅くないですし、むしろ30歳を過ぎからやった方がいいです。
これから筋トレを始める方のきっかけやモチベーション維持になったらうれしいです！
筋トレ効果①代謝が上がる
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、エネルギー消費が増えて太りにくく＝痩せやすくなります。
30代過ぎて太りやすくなった～と感じている方は多いと思います。
なぜかというと、女性は18歳をピークに基礎代謝量が減っていきます。
つまり、加齢と主にどんどん脂肪がつきやすくなりるようになっています。
ショッキングな事実ですね！成長期が一番基礎代謝が高いそうです。
食べる量同じだったら太るわけだ
筋肉をつけて基礎代謝をあげましょう！
また、冷え性改善効果もあるので、体が冷えやすい女性は筋トレが効果抜群です。
私も以前は、エアコン超強力のオフィスで凍えていました。
筋トレをはじめて、筋肉がある程度育ってからは寒さを感じにくくなりました。
冷え性には、厚着したり、温かい飲み物を飲んだり、という対策も可能です。
しかし、一番効果があったのが筋トレです！
筋肉の鎧で寒さとサヨナラできました♪
筋トレ効果②お肌と体調が良くなる
体を動かすことで、血行がよくなり毎日顔色と体調がいいです！
普段のデスクワークだけでは刺激されない筋肉君たち。
筋トレすることで、そんな筋肉君たちが目覚めて、血の巡りが良くなります！
私は筋トレのおかげで、コロナ下でも風邪さえ引かない健康優良児でした。
また、お肌が乾燥しません。汗が天然の美容液の役割をしてくれます。
以前は30歳過ぎてからカサカサが気になったり、ハリがなくなったように感じていました。
エステに行ったり、ちょっと高い化粧品を使ってみたり。
その時は効果があった！のように感じますが、コスパが悪く続けられないし、一過性ですぐに肌は元に戻ります。
筋トレ始めてからは、肌の乾燥とは無縁。むしろ潤っています！
コスパも最高のスキンケアなのでおすすめ♪
筋トレ効果③スタイルが良くなる
ボディーメイクともいいますが、筋トレは気になる個所を狙って刺激できます。
その結果、自分の思い描いた理想の体型に近づくことができます。
例えば、下記のような悩みに効果的な種目です。
背中のたるみ ⇒ ラットプルダウン
垂れ尻 ⇒ ブルガリアンスクワット
もちろん、効果が速攻！というわけにはいきません。
続けられるペースでコツコツやることが大事です。
続けていれば、必ず効果を感じられます！
筋トレ効果④体力がついて生活が楽
体力がついて普段の生活が楽になります。
具体的には、下記のようなことを実感しました。
- 階段の上り下りで息が上がらない。
- 車体の高い車へ乗るときに、足が楽に上がる。
お年寄りのような発言ですが、デブ絶調期は普段の生活が辛かったんです。。。
慣れというのは怖いものです。
いい方に慣れていればいいのですが、悪い方に慣れてしまうのは怖い。
体が重くてツラいということにも慣れて、普通になっていましたね。
歩く歩幅もお尻＆足の筋肉たちのおかげで、前より広く早く歩けるようになりました！
筋トレ効果⑤メンタルが強くなる
筋トレは自分との闘いです。
今日やると決めたことをただやる！
毎日筋トレしているうちに、これが習慣になりました。
小さい目標でいいんです。無理して、最初から毎日やるぞー！！
と思っても環境が整っていなかったり、難しいことがあります。
私もはじめのうちは家トレ ⇒ 慣れてきてジムに週2 ⇒ ジム週7
最終的に週7でジムに行くようになったのは、大きなジムがついているコンドミニアムに引越ししたのがきっかけです。
環境が整っていないと、できないことはあります。
今の自分の環境で、続けられる頻度でやるのがベストです！
とにかく、続けることが大事！
積み重ねてコツコツ続けることができると、自信に繋がります！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
筋トレって、マッチョ男性の専売特許ではありません（笑）
女性にとっていいことが盛りだくさんです！
- 体力の減少
- 体形の崩れ
- お肌の曲がり角
などなど。。。30歳を過ぎてから、もろもろ感じることはありますよね？
実際に筋トレをはじめて、効果を感じたからこそ伝えたいです！！
女性こそ筋トレして、もっと美しくなって人生を楽しみましょう！
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