筋トレを始めてみたものの．．．
- 3日坊主
- 続かなーい
- あ～自分ってダメなやつ
なんて思ってませんか？でも、大丈夫です！
私も同じ経験をしましたが、今では週７で筋トレ習慣が身についています。
筋トレを続けるコツあり♪
筋トレ習慣を手に入れるための秘訣、をご紹介します！
なかなか筋トレが続かずに、悩んでいる方の参考になればうれしいです。
コツ①筋トレ効果を鏡で確認
これは、めちゃくちゃ大事です！
必ず一日一回は、全身鏡で自分の体と向き合ってください。
すでに裸のお風呂前か上りがおすすめ！
とにかく、毎日見てあげてください。
最初の数週間～1ヵ月は、目に見える変化はないかもしれません。
しかし、まじまじと見ることで現状の改善点がハッキリしてきます。
- 太もも細くしたい
- お尻をぎゅっと上げたい
- 背中のはみ肉ヤバっ
などなどです。人それぞれ気になる箇所があるかと思います。
しかし、ここで悲観してはいけません！
すでに筋トレ開始して、改善への第一歩を踏み出しています。
あとは、なりたい体形に向かって努力するのみです。
続けていると、筋トレの効果は必ず目に見えてきます。
- 太ももの間ができた！
- 背中がスッキリしてきた！
- 下尻が前よりあがってきた！
なんて感じで、目で見えるようになってきたらこっちのもです。
これが、続けるモチベーションに繋がります！
まずは、『目で見える変化が訪れるまで、鏡でからだチェック』を続けていきましょう！
コツ②筋トレ効果を数字で確認
筋肉量と脂肪量を記録して確認しましょう！
普通の体重計では体重は測ることはできますが、筋肉量や体脂肪は測定できません。
そこで、おススメなのが体組成計です！
体重計の機能はもちろん、下記の機能が特徴です。
- 体脂肪・骨格筋・内臓脂肪・基礎代謝がわかる
- 日、週、月、年間隔のグラフ
- スマホと連動あ ＝ 記録する手間なし
私が実際に使ってるのは、OMRONの体組成計です。
この体組成計のおかげで、挫けそうになった時も踏ん張って続けられました。
数字は正直なので、さぼった日やドカ食いした後は、ちゃんと反映されます。
もちろん、頑張ってやった分も反映されるので、自分の努力の現れを確認できます。
諦めずに続けていると、頑張っている成果が必ず数字でも表れます。
- 筋肉量のアップ
- 体脂肪のダウン
- からだ年齢の若返り
もっと頑張ろう！って思うね
体組成計は一家に一台あっていい必須グッズです。
モチベーションの維持に大活躍してくれます！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
筋トレを続けるコツは、
- 筋トレ効果を鏡で確認
- 筋トレ効果を数字で確認
筋トレ効果を自分の体と数字で見ることでモチベーションアップになります。
結果的に、それが継続に繋がります。
始めたころは、変化は見えないかもしれません。
日々の成長は微々たるものです。
積み重ねが、何か月後、何年後の体に現れることを想像しましょう。
続けていれば、必ず努力は報われます！
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