【アラサー必見】運動すると肌がキレイになるってホント？

汗をかくと肌がきれいになる って聞いたことありますよね？

でも、どうして汗が美肌に導いてくれるのか？

答えはこの3つです！

汗をかくことで、肌自体が元気になります！

化粧品やエステなど、外側からのケアも大事です。

しかし、日ごろの運動習慣で汗をかいてあげることも重要です！

高須幹也先生がユーチューブで解説されています。

など感じている方の参考になればうれしいです。

①潤いのある肌キープ

汗に含まれる成分「尿素」と「乳酸ナトリウム」が肌に潤いを与えてくれます。

この２つは

まさに、天然の美容液です！

しかも嬉しいことにタダです！！

運動分のエネルギーは使いますが、お金は使わなくてすみます。

ダイエットしているなら、一石二鳥ですね！

私も30歳を過ぎたあたりから、お肌の曲がり角を感じました・・・

具体的には、こんな感じでした（泣）

定期的に筋トレやジョギングしはじめてからは、だんだんと肌の調子が改善されました。

朝起きて、鏡で顔を見た時に違いがわかります。

加齢とともに不具合が出始めるのは、仕方のないことです。

しかし、毎日見る自分の顔です。

朝一に、お肌の調子がいいと気分もあがります♪

②肌の新陳代謝が上がる

運動して汗をかくと、

血流やリンパ液の循環が良くなり、肌の新陳代謝＝ターンオーバーが促されます。

肌のターンオーバーは、

ターンオーバーの周期が長くなる ＝ 皮膚が生まれ変わりに時間がかかります。

30歳を過ぎたころから、「吹き出物が治りにくくなった」って感じたのはコレですね。

加齢によってサイクルが長くなるターンオーバー。

でも大丈夫です！ターンオーバーは運動で汗をかいて促進できます！

汗をたくさんかくポイントは、体の中で面積の大きな筋肉を鍛えること。

具体的には、下記の筋肉です。

大きな筋肉を鍛えることで、体温が上がり汗をかきやすくなります。

個人的には、お尻のトレーニングがおすすめです！

お尻のトレーニングをした後は、かなりどっさりと汗が出ます。

他の部位と比べても、発汗量がかなり違います。

家トレやジョギングだったら、お金をかけずに始められます。

お家でできる筋トレは、下記の記事を参考に！

筋トレで筋肉を育てて、汗をかきやすくなる体になりましょう♪

③肌の汚れを落とす

汗をかくと、皮膚の表面の細菌や老廃物が一緒に流れ出る効果もあります。

肌は通常は、弱酸性に保たれています。

汗をかいたまま放っておくと、水分が蒸発してさらにアルカリ性に傾き、肌のpHバランスが崩れてしまいます。

汗をかいたときは、ずっと放置せずにこまめに拭いたり、洗ったりしましょう。

細菌が繁殖しないように清潔な状態を保つことが大事！

発汗するだけなら、運動せずにサウナで汗をかくこともできます。

しかし、体を動かして体内から熱をつくって発汗させることは、サウナで外側だけ温めるよりもずっといいです。

コスパが最高にいい！

肌の保湿など化粧品によるケアも大事です。

しかし、高級 ＝ 効き目があるわけではありません。

エイジングケアの高級化粧品なんて、1本1万円くらいのものもあります。

高価で効き目があったとしても、もったいなくて、たっぷりバシャバシャ使えませんよね？

使い続けるのは経済的に大変です。

運動して汗をかくことは、ジムにいかなければタダです。

私は運動を習慣にする前は、エイジングケアのためにエステに通っていました。

効果があったのか、正直よくわかりません（笑）

エステ後はツヤツヤして肌が変わった～！って思いますが、数日後には元通り（涙）

筋トレをはじめて肌が元気になってからは、エステに行ったり、高級な化粧品を買わなくなりました。

今では低刺激な化粧水と美容液だけ使っていますが、肌の調子はGoodです。

筋トレも週7で続けているので、運動習慣のおかげだと実感しています！

化粧品は毎日使うものなので、ランニングコストが軽減されて経済的に助かります。

まとめ

いかがでしたか？

汗の成分は天然のコスパがいい美容液です。

そして汗をかくことで肌の汚れも落ちて、新陳代謝が促進されます！

運動習慣を手に入れて、元気な肌をゲット＆キープしましょう！

汗をかいて、もっちりツヤ肌を手に入れましょう♪