持てる重量が増えてくると、先に握力に限界がきてしまうことありますよね？
せっかく頑張って重量が増えてきたのに、どうしよう～
そんなときの必須アイテムがパワーグリップです！
握力の弱い女性こそ、パワーグリップを使うと筋トレが楽になります。
①握力サポート
筋トレで必要になる握力は、ホールド力です。
ホールド力＝握ったものを持ち続ける力
少ない握力で重量を持ち続けられる＝狙った部位をしっかりトレーニングできる、ということです。
種目でいうと下記です。
- プル系（引く動き）
ラットプルダウン
ベントオーバーローなど - プッシュ系（押す動き）
ベンチプレス など
私はパワーグリップなしではこれらの種目はできません。
あるとないではトレーニングの質に雲泥の差が出ます！
例えば、背中トレの王道「ラットプルダウン」です。
パワーグリップをつけているから、効率的にトレーニングができます。
ホールド力をサポートしてくれるので、
- 最後まで引くことができる
- 腕に負荷がかからない ＝ 痛くならない
ないと3回しかできないかも・・・
結果的にパワーグリップを付けていると、しっかり背中に効かせることができます。
まさに神アイテムです！握力の弱い女性にこそ必須です♪
②手のひらの保護＆滑り止め
重量が上がってくると、手のひらにマメができやすくなります。
女性はちょっと気にするかもですが、筋トレやってたら避けられません。
マメができた時は嬉しかった～
努力の結晶！とポジティブ解釈
私はマメが悪化するのは嫌で、予防にグローブを使っていました。
しかし、素材が薄くてあんまり効果はなかったです。
その点、パワーグリップは厚みがあります。
なので、しっかり手のひらをカバーしてくれマメ予防になります。
また、ダンベルやバーベルが、手から滑り落ちてケガをするのを防ぐ効果もあり。
- 重りを足に落としてケガ
- ジムの床を壊してしまう
- バランスを崩して転倒 ⇒ ケガ
などの事態を避けることができます。
結果的に、パワーグリップを使った方がトレーニングの安全性があがります！
リストストラップ VS パワーグリップ
パワーグリップとよく比較されるのが、リストストラップです。
個人的におすすめするのは、断然パワーグリップです。
理由は単純「着脱が簡単」だからです！
- パワーグリップ
マジックテープでとめる ＝ 簡単 - リストストラップ
長いストラップを巻く ＝ 時間かかる
トレーニングは基本『1セット ｘ 〇回』でやります。
セットごとに休憩を挟み、ダンベルやバーベルは放します。
しかし、ぐるぐる巻きのリストストラップは、取り外すのにも、次のセットに向けて付け直すのにもパワーグリップと比較すると時間がかかります。
リストストラップは、高重量を扱う場合には向いています。
筋トレ初心者や高重量を持たない女性には、パワーグリップで十分です。
パワーグリップの使い方は、シンプルで簡単ですがコツもあります。
ポイントは、しっかりベロを巻き付けること！
下記の動画がとてもわかりやすくおすすめです。
初心者のパワーグリップ選び方は？
はじめての購入時に大事なのは2点だと思っています。
- 買いやすい値段
- 口コミ数＆評価
初心者のうちから、最初から気合いを入れて高いものを買う必要はないです。
トレーニングに慣れてきて『ちょっといいものを使ってみよう！』と思った時でいいです。
はじめは、とっつきやすい値段で評価のいいもの、を買ってみていいと思います。
私は、とりあえず2千円以下で買えて口コミのいいものを購入しました。
↑ 1年以上使用していますが、特に問題なく今も使っています。
始めは固くて使いにくいですが、使い込んでいくと手に馴染んでいい感じです。
↑ 最近、楽天で購入してみました。
素材が柔らかく、ベロが巻きやすいので最初から使いやすいです。
こっちの方が初めて使うときには、おすすめです。
どちらも、長く頻繁に使っていると、マジックテープの接着が弱くなってきます。
使用中にマジックテープが剥がれはじめたら、買い替え時期ですね。
トレーニング中にビリビリ取れたら危ないからね！
まとめ
パワーグリップは女性の強い味方、必須神アイテムです。
使うのが恥ずかしい？って意見もありますが、恥ずかしがる必要はゼロです。
筋トレしてるんだから、筋トレのグッズ持ってても普通です。
ジムに来る人たちは自分のトレーニングに一生懸命で、人の手首まで見てません。
- 人の目を気にしてたら、やりたいことは達成できません！
- なりたい自分＆目標に向かって進みましょう！
その為に、必要なものはどんどん活用すべきです。
パワーグリップを使って、効率的にトレーニングをやりましょう！
絶対おすすめ！使ってみると違いにびっくりするよ
コメント