- 何となくやる気が出ない
- ジムに行きたくない
- 家トレもしたくない
筋トレやっていたら、そういう日もありますよね？
毎日がベストコンディションな人などいません。
筋トレ以外の仕事や遊びでも、誰でもそういう時があります。
しかし、それをどう対処するかが大事です！
この記事では、実際にそういう時、どうしたらいいのかをご紹介しています。
今まで『何となく～できなかった』ことがある方のお役に立てれば幸いです。
目標を思い出す！
何となくイヤ、気分がのらない、
まず、何となくに理由があるかを考えましょう。
- 寝不足でやる気なしない
- 体調がすぐれない
- ハードな筋トレで燃え尽きた
などです。
何となくの理由がわかる場合は、無理してやる必要はないです。
こういう状態の時にトレーニングしても、 体調が悪化 ケガの原因になるからです。
体がトレーニングできる状態ではない場合は、しっかり休みましょう！
休む勇気も必要だよ
しっかり寝て、体調もいいのに、何だか気が進まない。。。
こういう時は、まず、
『自分は何のために筋トレしているのか』思い出してください。
- 痩せてビキニを着る！
- 健康維持のため
- 美味しいものを我慢せず食べる
など、人それぞれ目指している目標や達成したいことはあると思います。
それが、『筋トレを始めた動機』であると思います。
もう一度、それを思い出してください。
なんとなく今日は筋トレやりたくない！ っていう思いに勝つことが出来るハズです。
コツコツ続けて積み重ね、今までもがんばってきたんです。
何となく。。。に支配されて、目的を見失ってしまったらもったいない。
目標のため、今日もがんばろう！
とにかくやる！
まだ何となく、やる気がしない。
そんな時は、とりあえずジムに行ってください！ 行ってしまえばやるしかないです。
家トレの場合は、ダンベル持って構えましょう。
始めてしまえば、いつも通りにできたりします。
始めてみて、まだパワーがいつもより出ない、
なんか違うって思う時は、 いつもより軽い重量で同じセットやればOKです。
ジムまで足を運んだ！その自分を褒めてあげていいです。
自分に負けず、エラいぞ自分！
自分に負けて、今日はやーめた！っていう状態ではないことが素晴らしいです。
自分で気づかないだけで、疲労が溜まっていたのかもしれません。
そういう時もある、と思って今日出来ることをして、 次回また頑張ればいいんです。
もしも、自分に負けてトレーニングを休んだ場合はどうするか？
明日は絶対にトレーニングをしましょう！
『一日休んだら、必ず翌日はやる』というようなルールを決めておくといいです。
筋トレのメンターに頼ろう！
筋トレは、自分一人で行う孤独な作業です。
だからこそ、筋トレで成果を出している人を見ていると惹きつけられます！
簡単ではないことを知っているので、
- 日々の努力
- 自分に負けない強さ
- 結果を出し人を惹きつけるカリスマ性
を感じます。 筋トレをしている有名人で好きな人はいますか？
いない場合は、憧れの人、この人すごい、って思える人を見つけるといいです。
その人の動画、ツイッター、本などに触れることでやる気アップできるからです！
やる気は伝播する！
私のおすすめは、 なかやまきんに君
トレーニングのやり方を教えてくれる動画も多いのですが、考え方についても、初心者に優しく教えてくれています。
きんに君の動画おススメな理由は、
- 優しいことばに励まされる
- ムキムキでも日々努力している
- 知識が豊富で勉強になる
テストステロン もおススメ！
筋トレ本で一番おもしろい＆やる気UPできます♪
筋トレは最強のソリューション
- とにかく面白い
- 変な説得力ある
- 改めて筋トレってすごいって思う！
筋トレメンターと共に、日々のトレーニングを楽しみながらがんばって行きましょ♪
まとめ
いかがでしたでしょうか？
何となく今日はやる気しない！って日はあります。
人間ですからね～
そんな日に、思うがままにやるべきことをやらないと後悔します。
モチベーションが下がって『もう自分はダメなやつ』ってなることも。。。
そうならない為に大事なこと、
自分をうまくコントロールする方法を身に付けましょう！
なりたい自分になれた時の達成感は、最高に気持ちいいです。
日々のコツコツを積み重ねよう♪
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